事项 怀孕期间一定要注意

坐月子期间要注意哪些事项

2017-08-17 14:34:00 来源:搜狐健康 收藏

对女人来说生孩子是大事,还有比这更重要的是产后保养。都说女人生一次孩子元气大伤,所以不少产妇在坐月子期间格外的注意,无论是休息、营养以及生活习惯上都是格外的讲究,不少过来人说月子期间不注意之后很容易落下“病”,为了宝妈的身体健康,一起来看看坐月子期间有哪些要注意的事项吧~

坐月子期间注意哪些事项

1、穿着

衣服材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后出汗多是一种正常的生理现象,身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。在炎热的夏季,出汗增多,腠理(毛孔)开泄,容易感受风、寒、湿邪气,产妇要注意保护关节,穿衣以包肩、过膝为原则。同时根据自身情况适当穿衣,千万不要一味地“捂”,以免中暑。

2、居家

室内的温度不能过高,要经常通风换气,但要注意避免风直吹产妇,为防止受风。可以采用不对流的形式,在房间换气的时候,让产妇暂时到另外一个房间里。天气炎热的时候,可以使用空调、风扇。室内温度应保持在26℃左右,以产妇感觉舒适为宜。可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。

3、卫生

刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。不要盆浴,避免脏水流进阴道。如果是剖宫产需要等刀口完全愈合、拆线后才能淋浴,此前可以用温水擦洗身体。洗澡水温最好和体温差不多或者略高于体温,夏天再热产妇也不宜洗冷水澡。月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,产妇体内的钙质流失比较严重,餐后漱口,睡前刷牙,才能预防龋齿。

4、饮食

少食多餐,肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果可均衡营养。以天然食物为主,不要过多服用营养品。可选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片。坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。不要为了恢复身材而刻意控制饮食的摄取量,从产后恢复到孕前体重要有一个过程。也不能为了多下奶而盲目进补,奶水充足即可。预防便秘的最有效方法是多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果。

在夏季,坐月子进行中药食补,对寒性体质者没有太多顾忌,但对于热性体质者,要适量,但若天天吃、顿顿吃,补过头了很容易导致体内积热。

同时,中医认为“暑多夹湿”,夏天不仅气候炎热,而且雨水较多,尤其南方潮湿,可适当吃些消暑利湿的食材,如赤小豆、绿豆、土茯苓、荷叶、芦根、淡竹叶等。

5、活动

产后应尽早下床活动,产后第二天就可以下地走走;在天气好的时候,在无风时,户外散散步,这些活动能够加速对身体的恢复,减少和预防肠粘连。但不宜过于劳累,要避免提重物,以免子宫脱垂。过去认为生产过度消耗体力,需要卧床静养,以帮助恢复。这种观点很片面,产后确实需要休息,但如果在床上躺上几天,是不利于产后的恢复,还会增加便秘的概率。如果一味的卧床,四肢会因为缺少运动,增加静脉血栓的风险。

为了自己的身体健康,该注意的还是要注意,不过不必由于过分小心造成过度敏感及紧张,也很容易起到反作用哦!

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