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春天孩子如此饮食可以长更快 建议收藏

春季养生 |88必发老虎机 2017-05-17

导读: 春天宝宝生长发育最快,消化吸收功能也增强,进食量增加,器官与组织对优质蛋白的需求随之增加。那么妈妈们如何利用好春天,让孩子能够更好地成长……

1.奶制品:


奶类是一种营养丰富的理想食品,牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等,而且可被人体消化吸收率最高。


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2.大豆和豆制品:


大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。


3.虾皮:


虾皮中含钙量极为丰富。


4.牛肉:


含有较高的蛋白质,其中酱牛肉含蛋白质最高。


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5.鱼肉:


鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。


6.动物肝脏:


含钙丰富,还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素,并含有大量的胆碱和铁。


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7.排骨:


富含钙、髓质与优质动物蛋白质,不仅要喝汤更应吃肉。


8.胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果:


含有较丰富的胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有益于皮肤、眼睛健康。


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9.紫菜、海带:


富含碘,有利宝宝生长发育。


10.核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果:


被并称为世界四大坚果,热能高,蛋白质丰富,但体重超标的宝宝还是少吃点好。

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