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立秋养生这么做 早晚温差大预防感冒

节气养生 |88必发老虎机 2017-03-16

立秋养生这么做,早晚温差大预防感冒,立秋过后,再加上时而来袭的 台风 影响,可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等。下面我们一起来看看立秋养生应该怎么做吧!

 


  8月8日即将迎来二十四节气中的立秋节气。立秋节气到来,天气就由热转凉,但 秋老虎 依然肆虐,太阳依然毒辣,更要注意养生保健。


立秋养生这么做  早晚温差大预防感冒


  “立秋养生”要祛暑 养肺 护肝


  8月8日即将迎来二十四节气中的立秋节气。立秋是秋天的开端,天气逐渐由夏入秋。但虽然立秋将至,此后气温还可能回升,甚至“秋老虎”也会虎视眈眈。如何在立秋时节养生健体呢?中医专家建议,立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食,宜祛暑 滋阴 ,同时合理应对早晚温差,还要预防 高温 伤害,并加强保养立秋时节特别需要注意的肝肺。


  立秋饮食宜祛暑滋阴


  立秋时节,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑 清热 ,多食用一些滋阴 润肺 的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用 芝麻 、 糯米 、 粳米 、 蜂蜜 、 枇杷 、 菠萝 、乳品等柔润食物,以益胃 生津 。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。


  考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、 水 果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和 矿物质 ,中和体内多余的酸性代谢产物,起到 清火 解毒 的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如: 黄瓜 、 冬瓜 、 西红柿 、 芹菜 等。水果应食用 养阴 生津之品,如: 葡萄西瓜 、 梨 、 香蕉 。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。


  早晚温差渐大预防 感冒


  立秋过后,再加上时而来袭的 台风 影响,可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等。提醒市民在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。


  一些市民习惯于在家赤膊睡觉,再加上空调温度设定太低,夜晚睡眠时寒气侵体,体质下降,诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。专家表示,立秋过后,天气将逐渐转凉,提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户 通风 ,流通空气,保持室内空气新鲜。另外,近来突发降雨天气较多,市民出门当心 淋雨 ,容易引起身体不适。提醒出门时最好随身携带雨具,或备件衣物,以备不时之需。


  立秋时节宜 养肺 护肝


  立秋将至,初秋时节应重点养护哪些部位?预防哪些疾病?可选用何种方法来调理、养护身体呢?中医专家认为,立秋过后,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要 润燥 、 养阴 、 润肺 。而此时, 肝脏 、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,因此,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。


  专家指出,要适当多润肺,多补充 水 分,少食辛辣、 烧烤 、油腻、伤胃的食物,相反,可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度 慢跑 ,促进血液循环,增强体质。


  另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、 失眠 问题等。当出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。


  当心“ 秋老虎 ”依旧伤人


  立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈,而天气也逐渐转向干热。特别是立秋过后,还可能再处于炎热之中,而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月,天气才能真正凉爽起来。因此,立秋后应当心“秋老虎”,小心中暑。


  为预防中暑,市民最好要保证充足睡眠,注意补充 水 分,多吃新鲜蔬菜和水果,不要长时间待在空调房里,以免因室内外温差过大引起“ 热伤风 ”。外出时,记得随身备好 藿香 正气、人丹等防暑用品,同时做好 防晒 工作。


 

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