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立秋养生小常识 立秋仍要防“秋老虎”

节气养生 |88必发老虎机 2017-03-16

立秋养生小常识有哪些呢?立秋仍要防“秋老虎”,立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。立秋之时降雨增加湿度大,天气 闷热,食品、衣物很易发生霉变。下面我们一起来看看立秋养生小常识有哪些吧!

 


  8月7日立秋,这预示着炎热的夏天即将过去,秋天来临。立秋又称交秋,虽有“ 秋老虎 ”的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽。秋风秋雨渐多,气候多变,故古语有云“多事之秋”,我们在立秋时节应该注意什么呢?


立秋养生小常识 立秋仍要防“秋老虎”


  立秋仍要防“秋老虎”防暑降温要继续


  入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢。


  措施:


  首先, 清热 解暑 类食品不能一 下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些 绿豆 汤,或者吃些 莲子 粥、 薄荷 粥是很有益处的。多吃一些新鲜 水 果蔬菜,既可 满足人体所需营养,又可补充经 排汗 而丢失的 钾 。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选 择食物时,不宜过于寒凉,例如: 西瓜 、 梨 、 黄瓜 、 葡萄 等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑,而使 饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当 吃肉 食,有许多食品如 鸭肉 、 泥鳅 、鱼、猪 瘦肉 、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。


  立秋还须防治“ 空调病 ”


  炎热季节,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐 泻、伤风 感冒 、腰肩疼痛等症状。


  预防:


  首先,立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝 点姜汤。 生姜 具有发汗解表、温胃止呕、 解毒 三大功效,可有效防治“空调病”。三是有慢性病如 哮喘 、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人,不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。


  食品、衣物防霉变


  立秋之时降雨增加湿度大,天气 闷热,食品、衣物很易发生霉变。一般来说,如果气温达到35℃以上,而相对湿度在70%以上,就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹 泻、呕吐、肠炎和 痢疾 等。


  易霉变的食物有:


  面包 、 蛋糕 、熟肉、鱼 虾 、奶、 鸡蛋 、桃、 香蕉 、 甘蔗 、 大米 、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏


  预防:


  一是封闭式包装的熟肉打开后,一天内应吃完,如果时间较长,在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。 牛奶 变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕 一定不要吃。二是经过清洗的水果更易发生溃烂,所以应现吃现洗。如果局部发生霉变,可以将霉变的部分削掉后,再往周围扩大去除一厘米,其他 部分可以食用。如果一半霉变,就应丢掉。三是衣物洗后最好晾在阳台上,阳光照射、 通风 可防霉变。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒,防止发霉。


  总之,立秋之时天气仍然很热,暑湿未去,还应防暑降温、防霉变。

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