脂肪肝 食物 天然 死亡率 美国 幅度 荷尔蒙 糖尿病 效果 社交 成年人 糖尿病 肿瘤科 癌症 护士 酒会 英国人 癌症 假药案 抗癌药 深圳 记忆力 体重 人体 美国 疾病

减少脂肪肝应从改变饮食做起,最好选择天然食物

脂肪肝是不少人面临的健康问题,带来全身的健康隐患。减少脂肪肝应从改变饮食做起,最好选择天然食物。

大蒜。大蒜对脂肪肝患者格外有益。发表在美国《营养学期刊》上的一项研究成果显示,大蒜能够增加人体热量的消耗,同时减少脂肪生成的数量。

鲑鱼和三文鱼。营养学研究成果表明,金枪鱼、三文鱼、鲑鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸,能提升体内的高密度脂蛋白含量,同时降低肝脏中的脂肪含量。

咖啡。咖啡有助于身体免受非酒精性脂肪性肝病的影响。意大利那不勒斯大学的研究表明,咖啡含有的绿原酸等成分具有抗炎和抗氧化特性,有助于降低胆固醇含量和高血压。脂肪肝患者不妨在早餐中加入咖啡。

西蓝花。美国《营养学期刊》发表的一项研究显示,长期食用西蓝花有助于防止脂肪在小鼠的肝脏中堆积。

绿茶。中国《世界胃肠病学杂志》上的一项研究显示,喝绿茶有助于减少体脂百分比和血液中的脂肪含量。绿茶中的抗氧化剂含量较高,对脂肪肝患者有益。

核桃。植物性食物中,核桃的欧米伽3脂肪酸含量特别高。有研究称,吃核桃可以改善非酒精性脂肪性肝病患者的肝功能。榛子、杏仁、亚麻籽等食物的脂肪酸含量同样丰富,也能调节血脂。

鳄梨。鳄梨富含健康脂肪,还含有抗炎的营养素和可溶性膳食纤维,有助于降低血糖和血脂含量,减轻体内应激反应。

大豆或乳清蛋白。《胃肠病学和肝脏病学》上的一项研究显示,大豆和乳清蛋白有助于平衡碳水化合物对人体的不良影响,降低血糖和血脂含量。

饮食中加入健康的食物调节,有助于控制脂肪肝。同时,也要避免或限制以下几种食物的摄入。

糖和添加糖。糖和添加糖会造成血糖水平升高,增加肝脏中的脂肪含量。脂肪肝患者平时要控制精制糖的摄入,少喝甜饮料。

酒精。酒精对肝脏影响很大,会导致脂肪肝、肝硬化和其他肝病。脂肪肝患者应尽量避免饮酒。

精制谷物。精制谷物经过高度加工,去除了膳食纤维,摄入过多会升高血糖水平。脂肪肝患者可以用全麦食品或粗粮代替部分精制谷物。

油炸或咸的食物。食用太多油炸或咸的食物,会增加热量摄入和增重的风险。脂肪肝患者可以采用蒸或烤的烹饪方法,尝试加入香料和香草,让食物美味而少盐。

红肉。牛肉、猪肉和熟食肉制品都含有大量饱和脂肪,脂肪肝患者应避免食用。瘦肉、鱼、豆腐是比较健康的选择。(肖 玲 编译)

(责编:聂丛笑、赵敬菡)

与《减少脂肪肝应从改变饮食做起,最好选择天然食物》相关的文章>>

【环球网综合报道】据韩国fnnews网站1月11日报道,最新研究结果表明,体重过重或肥胖会导致人体记忆力下降。[ 查看全文 ]
标签:地点
意外伤害是生活中比较常见的事情,但是伤害发生的主要地点是哪里呢?相信很多人都不会想到,我们认为最安全的“家里”竟然成为发生伤害最...[ 查看全文 ]
【环球网综合报道】据美国国家公共电台报道,1月9日英国一项有关禁止在某些去角质去死皮的洗护产品中添加塑料微珠的禁令正式生效。根据...[ 查看全文 ]
标签:越是 时间
【环球网综合报道】人们常说:“时间如流水,一去不复还。”随着年龄的增长,人们一度认为大把可以挥霍的时间似乎变得越来越少。这一情...[ 查看全文 ]
记者从国家食药监管理总局官网了解到,依据《中华人民共和国食品安全法》有关规定,近期四川省食品药品监督管理局组织抽检粮食加工品、...[ 查看全文 ]

热门搜索:

养生 健身 两性

88必发线上老虎机

更多
  • 北京国丹白癜风医...

  • 胸部假体取出多少...

  • 艾乐替尼治疗肺癌...

  • 兰州脑康中医医院...

图说健康

更多

药膳饮食

更多