情绪 状态 方式 改掉坏习惯,从锻炼开始! 最好 高温 环境 必备品 帐篷 洗衣机 户外运动 肌肉 身材 户外运动
您的位置:首页 >运动健身 > 户外活动 >

情绪决定状态,也可决定你的运动方式

2017-09-02 07:58:40 来源:健康时报网 收藏
        阅读提要:也许在沮丧时你会脚步沉重,也许在兴奋时你会在健身房用大重量挑战自己……《赫芬顿邮报》针对不同的情绪,为你科学推荐运动方式,这样可以令你的健身更有针对性,也可以让你保持良好的生活习惯。

为什么很多人会爱上跑步?他们说跑步时可以放空自己,什么都不想。

但人都是有情绪的,情绪决定了你的运动状态,情绪也能决定你的运动方式。

也许在沮丧时你会脚步沉重,也许在兴奋时你会在健身房用大重量挑战自己……《赫芬顿邮报》针对不同的情绪,为你科学推荐运动方式,这样可以令你的健身更有针对性,也可以让你保持良好的生活习惯。

愤怒?请尝试跆拳道

这是高强度的有氧运动,可以放松高度紧张的神经。

你可以尝试着出拳,猛打并且高抬腿让你紧张的情绪一扫而空,并将你的愤怒连同汗水一块儿流在健身房的地板上。

请记住,这是让你内心的怒火转移到别处最好的方式,但一定要量力而行。因为这样消极的情绪可能会让你因为用力过猛而造成运动伤害。

压力太大?做做瑜伽

对于都市中的你我,压力无处不在。当你感觉压力太大,焦虑紧张时,尝试着让自己的大脑放空吧。用瑜伽来进行拉伸,让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。

这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解,并在入睡前得到平静。瑜伽的一些姿势也可以让你专注于均匀地深呼吸,调整你的个人情绪。

高兴?来一场跑步

保持积极的心态,来安排你最喜欢的慢跑路线吧。你可以将这种积极的情绪增加到你的步伐当中,慢跑将变得更加令人愉悦。

慢跑已被证明能促进大脑性能,保护你的心脏,促进良好的睡眠。结合愉快的情绪跑起来,你将迎来美好的一天。

悲伤?在水里放空自己

游泳可以让你有机会在有限的空间里运动,无论在心理上还是身体上,你将根据自己的节奏来控制自己运动的频率。

游泳是一种很好的有氧运动,提高你的心率并且改善你的关节。在水里可以感觉到放松与舒缓,一些人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状。

平静?享受骑行乐趣

坐在自行车上,无论去哪里,都让你的身体享受骑行的乐趣。这是室内有氧运动所体会不到的乐趣,两个车轮,带着你观光还有吸入新鲜的空气。另外,骑行者常常比那些不经常骑行的人更会享受生活。

无论你感觉怎么样,总有一种运动方法适合你。下一次,当你健身时根据你的心情,变换的不只是你的健身服,而是你的运动方式。


与《情绪决定状态,也可决定你的运动方式》相关的文章>>

现在越来越多的人喜欢亲近大自然,并以这种方式缓解日常生活和工作上的压力,所以越来越多的人会选择除外郊游或是露营,那么问题来了,...[ 查看全文 ]
男士健身其实可以说是一种生活态度,从日常饮食到运动锻炼,养成健身的习惯对我们的身体是百利而无一害的。那么男士健身项目有哪些呢?今天 [ 查看全文 ]
标签:户外运动
秋季本是萧杀之季,古代素有秋后算账,秋后问斩等说。秋,在五脏为肺,在五行属金,为冷兵器出鞘之时。金旺克木,肝属木,肝气容易郁结...[ 查看全文 ]

热门搜索:

养生 健身 两性

88必发线上老虎机

更多
  • 只有合法机构储存...

  • 懒癌患者的福音,...

  • 夏季小心警惕宝宝...

  • 七种流行性秋季疾...

图说健康

更多

心理情感

更多

药膳饮食

更多

本网大部分资源来源于会员上传,除本网组织的资源外,版权归原作者所有,如有侵犯版权,请立刻和本网联系并提供证据,本网将在三个工作日内改正。