| 网站导航
88必发老虎机

当前位置: 88必发老虎机 >  运动健身 >  健身教室 >  正文

春季锻炼需注意 千万别让健身变成伤身

健身教室 |88必发老虎机 2017-04-11

导读: 天气日渐暖和,很多人都开始计划锻炼身体。特别是爱美的女性朋友,更是加紧不烦锻炼、瘦身!虽说春季是锻炼身体季节,但是也是有注意事项的,一起来了解下……

一年之计在于春。春季是许多人喜欢锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点:


锻炼不宜骤然进行


锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防軔带拉伤和肌肉扭伤。


雾天不宜进行锻炼


雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。


锻炼时不宜用嘴呼吸


锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤淸空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。


春季锻炼需注意 千万别让健身变成伤身


锻炼时不宜忽视保暧


开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。


不宜空腹进行锻炼


淸晨除了血糖偏低外,人体血液黏滞,加上气温低、血管收缩等因索,若空辑炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。


不宜早起外出锻炼


淸展空气并不新鲜,只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子,那么闻鸡起舞的观念应予更新。

  • 预防胃炎注意十大戒 戒酗酒无度浓茶咖啡

    预防胃炎注意十大戒 ...

  • 瘦身的方法

    瘦身的方法

  • 春季必备减肥十妙招 让你轻松瘦起来

    春季必备减肥十妙招 ...

  • 你的随身必备美容利器 美图秀秀手机版

    你的随身必备美容利器 ...

  • 揭秘8个减肥黄金时段

    揭秘8个减肥黄金时段 ...

  • 经期后一周减肥

    经期后一周减肥 ...

  • 让你越吃越瘦的食品

    让你越吃越瘦的食品 ...

  • 细数超级P57减肥流行原因

    细数超级P57减肥流行 ...

  • 男性性能力的提高 不在性爱中丢面子

    男性性能力的提高 不 ...

  • 精子的质量 常吃这六种吃食损害精子

    精子的质量 常吃这六 ...

  • 男欢女爱之你喜欢他/她的十七条证据

    男欢女爱之你喜欢他/ ...

  • 一夜情 那些必须要遵守的游戏规则

    一夜情 那些必须要遵 ...

  • 为什么漂亮的女人都喜欢出轨 而且比例越来越高

    为什么漂亮的女人都喜 ...

  • 男人感情心理之一招就可以让妻子变得顺从

    男人感情心理之一招就 ...

  • 她只是小三 但是把第一次给了心爱的有妇之夫

    她只是小三 但是把第 ...

  • 日本女人对丈夫性生活评价 真不敢想象

    日本女人对丈夫性生活 ...

  • 和谐性爱被列为长寿 疾病预防的医生

    和谐性爱被列为长寿 ...

  • 女人出轨后的心理 容易出轨的10类女人

    女人出轨后的心理 容 ...

  • 两性健康之揭秘性冷淡的常见表现

    两性健康之揭秘性冷淡 ...

  • 两性保健之夫妻最好的健身房是什么

    两性保健之夫妻最好的 ...

  • 避孕怎么做 两性安全期避孕很危险

    避孕怎么做 两性安全 ...

  • 避孕方法之安全期避孕要注意这几点

    避孕方法之安全期避孕 ...

  • 性爱技巧之现代人不懂真正的做爱方式

    性爱技巧之现代人不懂 ...

  • 性爱技巧之挑逗乳房让爱爱更撩人

    性爱技巧之挑逗乳房让 ...

运动健身
运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里

运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看 ...

导读: 有些小伙伴平时不运动,偶尔运动一次后就会出现腰酸腿疼的 ...

夏天健身要注意哪些 别怪我说的太迟

夏天健身要注意哪些 别怪我说的太迟 ...

导读: 俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,高温天气下也是需要运动 ...

本人经历:每日膳道方便营养餐功效真不是吹的!

本人经历:每日膳道方便营养餐功效真不是吹 ...

每日膳道方便营养餐功效真的不是吹捧出来的,我之所以吃每日膳道 ...

瘫痪病人站立起来锻炼神器-伯塔步伐训练器

瘫痪病人站立起来锻炼神器-伯塔步伐训练器 ...

由于交通运输工具的迅速增长,因交通事故而造成神经性损伤或者肢 ...

体内排毒的最快方法是什么 跑步锻炼不能少

体内排毒的最快方法是什么 跑步锻炼不能少 ...

体内排毒的最快方法是什么?慢跑是一中很好的体内排毒的方法,因 ...

单脚站一分钟的惊人功效 你知道多少

单脚站一分钟的惊人功效 你知道多少 ...

运动养生是很值得推崇的一种养生的方式,现在虽然很多人都很注重 ...

运动健身推荐
胖子如何减肥 注意四个方面

胖子如何减肥 注意四个方面

导读: 很多mm减肥了,可是还是没有瘦下来是怎么回事?有可能是使 ...

六种水果 让你坐着也能减肚子

六种水果 让你坐着也能减肚子

导读: 现在很多人都是在办公室办公,每天一坐就是八个小时,长时 ...

如何学习八段锦 八段锦动作分解

如何学习八段锦 八段锦动作分解 ...

导读: 八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法,有疏通经络气 ...

气功可以养身体吗 三种气功养生方法

气功可以养身体吗 三种气功养生方法 ...

导读: 练气功不仅是调养身心,养生的一种运动方式,更是让人保持 ...

晚上健身后吃什么 健身减脂晚上吃什么好

晚上健身后吃什么 健身减脂晚上吃什么好 ...

导读: 世界上没有一种只靠吃就能进步的补给方式,所有的营养补充 ...

讲真 训练后肌肉酸痛多久才能恢复

讲真 训练后肌肉酸痛多久才能恢复 ...

导读: 很多朋友一定经历过肌肉酸痛的问题,这也是一些新手健身者 ...