| 网站导航
88必发老虎机

当前位置: 88必发老虎机 >  运动健身 >  健身教室 >  正文

运动警防损伤 打篮球扭伤膝盖怎么办

健身教室 |88必发老虎机 2017-04-11

导读: 打篮球最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂。运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。那膝盖扭伤应该怎么办……

运动警防损伤 打篮球扭伤膝盖怎么办


膝关节扭伤的第一步,就是赶紧让同学或者朋友带你去就近的医院做一个膝关节的核磁共振,就是MR,确定韧带或者半月板有没有损伤,运送过程中受伤的腿固定好,不要受力。确定病情后才能进行下一步处理。


运动警防损伤 打篮球扭伤膝盖怎么办


如果单纯扭伤或者软组织的挫伤,没有韧带的断裂或者半月板的损伤,那就可以进行简单的疗养就可以了,跟脚踝扭伤一样,二十四小时之内冰敷,一两天之后热敷,理疗。这是扭伤之后的紧急处理。


运动警防损伤 打篮球扭伤膝盖怎么办


如果确定有韧带挫伤了,可以暂时保守治疗,进行一段时间的理疗按摩,等到情况好一点之后再进行手术治疗,但是一定不能拖得时间太长,如果长时间不处理,机体自行愈合会引起膝关节软组织的粘连等,现在感觉不出来什么,等老了就受罪了。


运动警防损伤 打篮球扭伤膝盖怎么办


介绍一个治疗扭伤的小偏方。现在我们常用的就是喷云南白药,或者红花油,效果也还不错。但对于这种难治愈的跌打扭伤,中药外敷治疗效果突出。我们老家都是用花椒的树枝煮水,然后腾扭伤的关节,效果还不错。但是注意不要烫伤。


运动警防损伤 打篮球扭伤膝盖怎么办


膝伤难治,预防膝盖受伤就显得尤为重要了。运动时一定要注意做好准备活动,活动开了筋骨在运动。如果感觉膝盖不舒服或者之前有伤,就不要在剧烈运动了。运动完之后要适当冰敷。膝盖受伤后至少修养3个月。

  • 如何有效瘦腿

    如何有效瘦腿

  • 核桃奶减肥吗

    核桃奶减肥吗

  • 四款催肥早餐千万别吃

    四款催肥早餐千万别吃 ...

  • 有氧运动减肥

    有氧运动减肥

  • 冬季四个回温方法 让你不再手脚冰凉

    冬季四个回温方法 让 ...

  • 咖啡能减肥吗

    咖啡能减肥吗

  • 减肥期间能吃玉米吗

    减肥期间能吃玉米吗 ...

  • 每天喝盐水能减肥吗

    每天喝盐水能减肥吗 ...

  • 日本女明星钟爱相扑选手 现实版的美女与野兽

    日本女明星钟爱相扑选 ...

  • 东拼西凑给女友十万彩礼钱 女友却闪电嫁二婚男

    东拼西凑给女友十万彩 ...

  • 20岁时我嫁给50岁的男人 如今我想离婚

    20岁时我嫁给50岁的男 ...

  • 怀二胎午休 老公却光着膀子和弟媳坐在一起

    怀二胎午休 老公却光 ...

  • 解读女人的性感 聪明的男人如何选择

    解读女人的性感 聪明 ...

  • 曾经被富豪掷几百万赎身 如今嫁普通公务员

    曾经被富豪掷几百万赎 ...

  • 好姑娘佟丽娅 愿你被世界温柔以待

    好姑娘佟丽娅 愿你被 ...

  • 俏寡妇智救小色鬼,登徒子恩报后来人

    俏寡妇智救小色鬼,登 ...

  • 女人的美千姿百态 女人如何更加性感

    女人的美千姿百态 女 ...

  • 春节被催婚 无奈租女友 还配备丈母娘……

    春节被催婚 无奈租女 ...

  • 春节被催婚 无奈租女友 还配备丈母娘……

    春节被催婚 无奈租女 ...

  • 离婚后 我拿出银行卡 前妻跪下求复合

    离婚后 我拿出银行卡 ...

  • 女子网恋被男友骗身又骗财 流产后才知自己是小三

    女子网恋被男友骗身又 ...

  • 男女晚上床上做这事 长寿健康很轻松

    男女晚上床上做这事 ...

  • 女人出轨 一晌贪欢别人视我为荡妇

    女人出轨 一晌贪欢别 ...

  • 为什么好男人娶到漂亮的老婆都容易出轨

    为什么好男人娶到漂亮 ...

运动健身
运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里

运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看 ...

导读: 有些小伙伴平时不运动,偶尔运动一次后就会出现腰酸腿疼的 ...

夏天健身要注意哪些 别怪我说的太迟

夏天健身要注意哪些 别怪我说的太迟 ...

导读: 俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,高温天气下也是需要运动 ...

本人经历:每日膳道方便营养餐功效真不是吹的!

本人经历:每日膳道方便营养餐功效真不是吹 ...

每日膳道方便营养餐功效真的不是吹捧出来的,我之所以吃每日膳道 ...

瘫痪病人站立起来锻炼神器-伯塔步伐训练器

瘫痪病人站立起来锻炼神器-伯塔步伐训练器 ...

由于交通运输工具的迅速增长,因交通事故而造成神经性损伤或者肢 ...

体内排毒的最快方法是什么 跑步锻炼不能少

体内排毒的最快方法是什么 跑步锻炼不能少 ...

体内排毒的最快方法是什么?慢跑是一中很好的体内排毒的方法,因 ...

单脚站一分钟的惊人功效 你知道多少

单脚站一分钟的惊人功效 你知道多少 ...

运动养生是很值得推崇的一种养生的方式,现在虽然很多人都很注重 ...

运动健身推荐
胖子如何减肥 注意四个方面

胖子如何减肥 注意四个方面

导读: 很多mm减肥了,可是还是没有瘦下来是怎么回事?有可能是使 ...

六种水果 让你坐着也能减肚子

六种水果 让你坐着也能减肚子

导读: 现在很多人都是在办公室办公,每天一坐就是八个小时,长时 ...

如何学习八段锦 八段锦动作分解

如何学习八段锦 八段锦动作分解 ...

导读: 八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法,有疏通经络气 ...

气功可以养身体吗 三种气功养生方法

气功可以养身体吗 三种气功养生方法 ...

导读: 练气功不仅是调养身心,养生的一种运动方式,更是让人保持 ...

晚上健身后吃什么 健身减脂晚上吃什么好

晚上健身后吃什么 健身减脂晚上吃什么好 ...

导读: 世界上没有一种只靠吃就能进步的补给方式,所有的营养补充 ...

讲真 训练后肌肉酸痛多久才能恢复

讲真 训练后肌肉酸痛多久才能恢复 ...

导读: 很多朋友一定经历过肌肉酸痛的问题,这也是一些新手健身者 ...