| 网站导航
88必发老虎机

当前位置: 88必发老虎机 >  运动健身 >  健身教室 >  正文

辩证看待 有氧运动中有好处也有坏处

健身教室 |88必发老虎机 2017-04-14

导读: 我们都知道,平时做一些有氧运动对我们身体的帮助可不小哦。尤其是经常坐在电脑前的上班族,对有氧运动的需求量更是大得爆表。有氧运动究竟是好处多,还是坏处多呢?下面就为大家介绍一些有氧运动的利弊,一定让你受益匪浅……

提高心肺能力


  有氧运动的好处首先可以增加心肺能力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量的吸收氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。


辩证看待 有氧运动中有好处也有坏处


  提高免疫力


  长期坚持有氧运动还能增加体内血红蛋白的数量,提高我们身体的抵抗能力,延缓我们身体的衰老速度,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能。有氧运动还能增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。


治病强身


  有氧运动对Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者,都有很好的物理疗效。患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人,以及年龄大的人,也可以通过做一些强度低,难度小的有氧运动来达到改善和维护体质的目的,比如打打太极呀,练练剑呀,都是很好的有氧保健运动,当然,广场舞也属于一种有氧运动,爱好的小伙伴也能去试试哦。


辩证看待 有氧运动中有好处也有坏处


  有氧运动的几大误区


  既然有氧运动的好处这么多,那我们是不是就应该尽量多的进行有氧运动呢?其实不是这样的。进行一定量的有氧运动固然对身体有益,但是过多的有氧运动会造成我们的身体疲劳,消耗过度,以及运动型虚弱等病症。而有氧运动并不是强度越大越容易减肥哦,而是强度适当,时间长的有氧运动更有利于脂肪的消耗。有氧运动之前也不适合吃东西,不然会造成肠胃问题。

  • 减肥效果最快的方法

    减肥效果最快的方法 ...

  • 睡眠不好怎么办 教你八个按摩方法拯救睡眠

    睡眠不好怎么办 教你 ...

  • 按摩双耳治痛经抗感冒 耳朵保健六妙招

    按摩双耳治痛经抗感冒 ...

  • 养生足疗保健 四款中药足疗养脚方

    养生足疗保健 四款中 ...

  • 怎么样能最快瘦腿 八个方法狂甩大腿赘肉

    怎么样能最快瘦腿 八 ...

  • 每天吃黄瓜能减肥吗

    每天吃黄瓜能减肥吗 ...

  • 一周健康减肥汤食谱 7天减重12斤

    一周健康减肥汤食谱 7 ...

  • 苦瓜加绿茶能减肥吗

    苦瓜加绿茶能减肥吗 ...

  • 认识女友近一个月 知道我欠30万后 毅然和我结婚

    认识女友近一个月 知 ...

  • 我比老公大6岁 大妻小夫的婚姻让我很疲惫

    我比老公大6岁 大妻小 ...

  • 能男性们怦然心动的女性 是你吗

    能男性们怦然心动的女 ...

  • 没孩子被婆婆逼离婚 三年后我却怀了

    没孩子被婆婆逼离婚 ...

  • 陈思成疑似出轨 以前越甜蜜现在越被现实打脸

    陈思成疑似出轨 以前 ...

  • 哥哥教会了我什么叫做爱

    哥哥教会了我什么叫做 ...

  • 啪啪次数多引来女友“奶水”多 这可咋整

    啪啪次数多引来女友“ ...

  • 何洁离婚 为母则强依然相信爱情

    何洁离婚 为母则强依 ...

  • 为什么有时候男性性生活会猝死

    为什么有时候男性性生 ...

  • 警惕夫妻性生活频繁会诱发癌症

    警惕夫妻性生活频繁会 ...

  • 人流之后多久可以性生活

    人流之后多久可以性生 ...

  • 你嫁给爱情的样子很美 保持爱情新鲜秘诀

    你嫁给爱情的样子很美 ...

  • 和大乳房女人激情故事 那一晚我和邻居…

    和大乳房女人激情故事 ...

  • 解密为什么女人的乳房要男人摸大

    解密为什么女人的乳房 ...

  • 怎么让男性壮阳增大性能力 夫妻拥有完美性生活

    怎么让男性壮阳增大性 ...

  • 在婚礼前夜前女友求我陪她一晚

    在婚礼前夜前女友求我 ...

运动健身
运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里

运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看 ...

导读: 有些小伙伴平时不运动,偶尔运动一次后就会出现腰酸腿疼的 ...

夏天健身要注意哪些 别怪我说的太迟

夏天健身要注意哪些 别怪我说的太迟 ...

导读: 俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,高温天气下也是需要运动 ...

本人经历:每日膳道方便营养餐功效真不是吹的!

本人经历:每日膳道方便营养餐功效真不是吹 ...

每日膳道方便营养餐功效真的不是吹捧出来的,我之所以吃每日膳道 ...

瘫痪病人站立起来锻炼神器-伯塔步伐训练器

瘫痪病人站立起来锻炼神器-伯塔步伐训练器 ...

由于交通运输工具的迅速增长,因交通事故而造成神经性损伤或者肢 ...

体内排毒的最快方法是什么 跑步锻炼不能少

体内排毒的最快方法是什么 跑步锻炼不能少 ...

体内排毒的最快方法是什么?慢跑是一中很好的体内排毒的方法,因 ...

单脚站一分钟的惊人功效 你知道多少

单脚站一分钟的惊人功效 你知道多少 ...

运动养生是很值得推崇的一种养生的方式,现在虽然很多人都很注重 ...

运动健身推荐
练习瑜伽最佳时间是什么时候?瑜伽要练几次

练习瑜伽最佳时间是什么时候?瑜伽要练几次 ...

能修身养性、柔韧身体的瑜伽被视为时尚的锻炼方式,深受大家的喜 ...

太极拳初学者必知:详解太极拳基本功练习方法

太极拳初学者必知:详解太极拳基本功练习方 ...

现在越来越多的人练习太极拳了,特别是老人早上都会看到很多老年 ...

太极养生 详解太极剑18个招式大全

太极养生 详解太极剑18个招式大全 ...

太极剑是最适合女性练习的武术,太极剑招式大全中当数18式太极剑 ...

瑜伽算是体育运动吗

瑜伽算是体育运动吗

瑜伽算是体育运动吗?瑜伽和所有体育运动一样,都是人类自我身心 ...

什么人不能练瑜伽

什么人不能练瑜伽

什么人不能练瑜伽?俗话说甲之熊掌,乙之砒霜,瑜伽虽好,但不是 ...

去海边需要注意什么

去海边需要注意什么

去海边需要注意什么?去海边旅游是比较时髦的户外活动,非常受人 ...