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练习瑜伽太困难 教你学瑜伽的小技巧

瑜伽运动 |88必发老虎机 2017-04-18

导读: 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一……

练习瑜伽,每一个动作刚好做到自己的极限就好,一定不可强求,否则很容易拉伤肌肉。


练习瑜伽太困难 教你学瑜伽的小技巧


初练瑜伽,一定会出现迟缓性的肌肉酸痛,不用紧张,给予一定的热敷和按摩就好。


不要在吃饱后练习瑜伽,瑜伽最好是空腹练习,或者是吃流食后半小时、吃饭后三小时以上练习。


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如果在练习过程中出现体力不支或者身体不受控制的剧烈颤抖,一定要适时休息,不可强求。


如果在练习某一个动作时,每一次某个部位翱嘿幡奸都会有剧烈疼痛,一定不能忽视,要告诉教练,获得教练的指导,并且在短时间内最好不要做这个动作。


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在练习瑜伽时,思维一定要跟着动作走,这样才能更好地感觉到你的身体极限,并且每个动作擅螈孑膑固定停留不得少于5秒,不然练瑜伽就没有很好地效果。


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在练习当中,尤其是仰头的一些动作,千万不可用嘴呼吸,一定要用鼻子呼吸。


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每一次练习都要缓慢而且循序渐进步骤分明,不然会对以后的练习有很多不好的影响。


练瑜伽后不可立即洗澡,最好等半小时以后再洗澡。瑜伽讲究身体能量平衡,立即洗澡会打乱这种平衡。


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不要强求固定时间练习瑜伽,应该把瑜伽融进你自己的生活,在每个方便的时间练习。

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