| 网站导航
88必发老虎机

当前位置: 88必发老虎机 >  运动健身 >  瑜伽运动 >  正文

两个瑜伽动作 常练习颈椎舒服了腹也不胀

瑜伽运动 |88必发老虎机 2017-05-17

导读: 万物出乎震,在这乍寒乍暖之际,适合养生,调理脾胃。以下中华养生网推荐的两个瑜伽体式,让你身心轻松,拥有健康……

万物出乎震,在这乍寒乍暖之际,适合养生,调理脾胃。以下中华养生网推荐的两个瑜伽体式,可以帮助热爱养生的你,获得健康。


两个瑜伽动作 常练习颈椎舒服了腹也不胀


缓解颈椎之「放气式」


1、仰卧,屈右腿,双手抱住;


2、吸气,抬头,使鼻尖触碰膝盖,深深吸气,维持该姿势,直到保持不住为止。然后换另外一侧重复。整个过程可重复2-3次。


3、仰卧,屈双腿腿,双手抱住;


4、吸气,抬头,使鼻尖触碰双膝,深深吸气,维持该姿势,直到保持不住为止。整个过程可重复2-3次。


【益处】该体式能拉伸颈部和背部,缓解颈椎和脊椎的不适。同时,对于腹部脏器有按摩作用,增加血液流动。


两个瑜伽动作 常练习颈椎舒服了腹也不胀


消腹胀之「桥式」


【做法】仰卧,双手放于身体两侧,掌心朝下。接着,屈双腿并拢(左图);以双手为支撑,慢慢抬腰腹部和臀部离地,使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸,重复5-7次。


【益处】1)加强腹部肌肉力量,刺激、按摩腹部消化器官,提高胃部的消化能力,缓解腹部压力。


2)塑造背部、臀部和前大腿线条,具有瘦身功效,同时能够恢复腿部活力。


3)对部分女性,能够刺激腹部器官,改善月经不调、缓解更年期综合症,有效缓解产后妇女的子宫下垂问题。

  • 瑜伽减肥 哪些瑜伽动作能助我们减肥

    瑜伽减肥 哪些瑜伽动 ...

  • 孕妇瑜伽 孕妇练哪些瑜伽有助顺产

    孕妇瑜伽 孕妇练哪些 ...

  • 心灵瑜伽让你的身心融于大自然

    心灵瑜伽让你的身心融 ...

  • 瑜伽减肥轻轻松松瘦成一道闪电

    瑜伽减肥轻轻松松瘦成 ...

  • 瑜伽的好处有哪些?上下推按美容养颜

    瑜伽的好处有哪些?上 ...

  • 做美腿女王就练这套瘦腿瑜伽运动

    做美腿女王就练这套瘦 ...

  • 四式减肥瑜伽还丰胸,告别“太平公主”

    四式减肥瑜伽还丰胸, ...

  • 瑜伽的好处有哪些?竟能预防乳腺癌

    瑜伽的好处有哪些?竟 ...

  • 24岁的我离婚4次 彩礼加起来将近百万

    24岁的我离婚4次 彩礼 ...

  • 这就是我未来的丈母娘 她有意要嫁给我

    这就是我未来的丈母娘 ...

  • 丈夫出轨给小三买房被妻杀死 网友称干得漂

    丈夫出轨给小三买房被 ...

  • 日本女明星钟爱相扑选手 现实版的美女与野兽

    日本女明星钟爱相扑选 ...

  • 东拼西凑给女友十万彩礼钱 女友却闪电嫁二婚男

    东拼西凑给女友十万彩 ...

  • 20岁时我嫁给50岁的男人 如今我想离婚

    20岁时我嫁给50岁的男 ...

  • 怀二胎午休 老公却光着膀子和弟媳坐在一起

    怀二胎午休 老公却光 ...

  • 解读女人的性感 聪明的男人如何选择

    解读女人的性感 聪明 ...

  • 曾经被富豪掷几百万赎身 如今嫁普通公务员

    曾经被富豪掷几百万赎 ...

  • 好姑娘佟丽娅 愿你被世界温柔以待

    好姑娘佟丽娅 愿你被 ...

  • 俏寡妇智救小色鬼,登徒子恩报后来人

    俏寡妇智救小色鬼,登 ...

  • 女人的美千姿百态 女人如何更加性感

    女人的美千姿百态 女 ...

  • 春节被催婚 无奈租女友 还配备丈母娘……

    春节被催婚 无奈租女 ...

  • 春节被催婚 无奈租女友 还配备丈母娘……

    春节被催婚 无奈租女 ...

  • 离婚后 我拿出银行卡 前妻跪下求复合

    离婚后 我拿出银行卡 ...

  • 女子网恋被男友骗身又骗财 流产后才知自己是小三

    女子网恋被男友骗身又 ...

运动健身
运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里

运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看 ...

导读: 有些小伙伴平时不运动,偶尔运动一次后就会出现腰酸腿疼的 ...

夏天健身要注意哪些 别怪我说的太迟

夏天健身要注意哪些 别怪我说的太迟 ...

导读: 俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,高温天气下也是需要运动 ...

本人经历:每日膳道方便营养餐功效真不是吹的!

本人经历:每日膳道方便营养餐功效真不是吹 ...

每日膳道方便营养餐功效真的不是吹捧出来的,我之所以吃每日膳道 ...

瘫痪病人站立起来锻炼神器-伯塔步伐训练器

瘫痪病人站立起来锻炼神器-伯塔步伐训练器 ...

由于交通运输工具的迅速增长,因交通事故而造成神经性损伤或者肢 ...

体内排毒的最快方法是什么 跑步锻炼不能少

体内排毒的最快方法是什么 跑步锻炼不能少 ...

体内排毒的最快方法是什么?慢跑是一中很好的体内排毒的方法,因 ...

单脚站一分钟的惊人功效 你知道多少

单脚站一分钟的惊人功效 你知道多少 ...

运动养生是很值得推崇的一种养生的方式,现在虽然很多人都很注重 ...

运动健身推荐
胖子如何减肥 注意四个方面

胖子如何减肥 注意四个方面

导读: 很多mm减肥了,可是还是没有瘦下来是怎么回事?有可能是使 ...

六种水果 让你坐着也能减肚子

六种水果 让你坐着也能减肚子

导读: 现在很多人都是在办公室办公,每天一坐就是八个小时,长时 ...

如何学习八段锦 八段锦动作分解

如何学习八段锦 八段锦动作分解 ...

导读: 八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法,有疏通经络气 ...

气功可以养身体吗 三种气功养生方法

气功可以养身体吗 三种气功养生方法 ...

导读: 练气功不仅是调养身心,养生的一种运动方式,更是让人保持 ...

晚上健身后吃什么 健身减脂晚上吃什么好

晚上健身后吃什么 健身减脂晚上吃什么好 ...

导读: 世界上没有一种只靠吃就能进步的补给方式,所有的营养补充 ...

讲真 训练后肌肉酸痛多久才能恢复

讲真 训练后肌肉酸痛多久才能恢复 ...

导读: 很多朋友一定经历过肌肉酸痛的问题,这也是一些新手健身者 ...