| 网站导航
88必发老虎机

当前位置: 88必发老虎机 >  运动健身 >  中华武术 >  正文

零基础学太极 如何快速掌握动作要领

中华武术 |88必发老虎机 2017-04-18

导读: 太极拳看似简单,想要学好并不是特别容易。特别是对于初学者,如果不能有效的放松肢体,不容易记住动过。那零基础的人如何快速学好太极拳呢?下面88必发老虎机总结了几个方面希望对你有所帮助哦……

零基础学太极 如何快速掌握动作要领


通过基本功练习了解运动规律


基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习。通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求,明确陈氏太极拳的基本特点和风格。


零基础学太极 如何快速掌握动作要领


分解记忆循序渐进


按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄清楚。了解动作的基本要求,明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。学太极拳和学写字一样,要一笔一划,认认真真,步步为营,循序渐进,欲速则不达。


零基础学太极 如何快速掌握动作要领


快速比划动作


初学时无法把练拳的速度放慢。太慢反而容易断续、笨拙,为了先记住刚学会的动作,可稍放快些速度比划,此法不求演练技巧和动作规范与否,只求动作顺畅,把动作的内容结构和重心的虚实分清即可,旨在将动作连贯起来。待动作稍熟练后再放慢速度体会细节。


零基础学太极 如何快速掌握动作要领


边练边记动作名称


练拳需思想集中,心神专注。初学者往往难以做到,先将思想集中在动作与名称上,练习动作的同时自己背诵动作名称,由于身体动作与记忆口诀同时进行,既容易记住名称,也容易掌握动作内容,教练在念名称时,练习者也可在心里跟着背诵。


零基础学太极 如何快速掌握动作要领


形象默念


安静的前提下(坐车、睡前),闭目回忆刚学会的太极拳动作。像过电影似的将动作一个接一个在大脑中过一遍,口中可轻轻背诵动作名称,这样对强化记忆很有效。


零基础学太极 如何快速掌握动作要领


分段勤练法


将一套拳分成几段,逐段逐段地进行练习。第一段记熟后再记第二段,以此类推,自然容易记。如老架一路分成六段,老架二路分成四段,单剑分成六段等。

  • 练习气功有禁忌 有效养生须把握好

    练习气功有禁忌 有效 ...

  • 陈式太极拳陈小旺 太极拳新架一路83式

    陈式太极拳陈小旺 太 ...

  • 24式太极拳 如何练习24式太极拳的身顺

    24式太极拳 如何练习2 ...

  • 少林洪拳的动作要领剖析

    少林洪拳的动作要领剖 ...

  • 陈氏太极拳小架 如何学好太极拳

    陈氏太极拳小架 如何 ...

  • 24式简化太极拳 练习时要注意哪几个要点

    24式简化太极拳 练习 ...

  • 陈氏太极拳46式 太极要领的科学依据

    陈氏太极拳46式 太极 ...

  • 简单几招气功 轻松治疗感冒

    简单几招气功 轻松治 ...

  • 20岁时我嫁给50岁的男人 如今我想离婚

    20岁时我嫁给50岁的男 ...

  • 怀二胎午休 老公却光着膀子和弟媳坐在一起

    怀二胎午休 老公却光 ...

  • 解读女人的性感 聪明的男人如何选择

    解读女人的性感 聪明 ...

  • 曾经被富豪掷几百万赎身 如今嫁普通公务员

    曾经被富豪掷几百万赎 ...

  • 好姑娘佟丽娅 愿你被世界温柔以待

    好姑娘佟丽娅 愿你被 ...

  • 俏寡妇智救小色鬼,登徒子恩报后来人

    俏寡妇智救小色鬼,登 ...

  • 女人的美千姿百态 女人如何更加性感

    女人的美千姿百态 女 ...

  • 春节被催婚 无奈租女友 还配备丈母娘……

    春节被催婚 无奈租女 ...

  • 春节被催婚 无奈租女友 还配备丈母娘……

    春节被催婚 无奈租女 ...

  • 离婚后 我拿出银行卡 前妻跪下求复合

    离婚后 我拿出银行卡 ...

  • 女子网恋被男友骗身又骗财 流产后才知自己是小三

    女子网恋被男友骗身又 ...

  • 男女晚上床上做这事 长寿健康很轻松

    男女晚上床上做这事 ...

  • 女人出轨 一晌贪欢别人视我为荡妇

    女人出轨 一晌贪欢别 ...

  • 为什么好男人娶到漂亮的老婆都容易出轨

    为什么好男人娶到漂亮 ...

  • 没领结婚证的女友和我生孩子后 才发现她竟然是别的的老婆

    没领结婚证的女友和我 ...

  • 我装穷带新女友吃大排档 遭到嫌弃后还要她吗

    我装穷带新女友吃大排 ...

运动健身
专家分析你适合什么样的跑步速度

专家分析你适合什么样的跑步速度 ...

于肺活量的提高有着较好的效果。3、8公里/小时以上的速度比较适 ...

肌肉增强剂的副作用有哪些?

肌肉增强剂的副作用有哪些?

很多运动员在训练中都会用到一种叫肌肉增强剂的东西,那么肌肉增 ...

倒立的坏处有哪些

倒立的坏处有哪些

很多人特别的喜欢倒立,做倒立也是一种运动,不过有很多人倒立了 ...

运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里

运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看 ...

导读: 有些小伙伴平时不运动,偶尔运动一次后就会出现腰酸腿疼的 ...

夏天健身要注意哪些 别怪我说的太迟

夏天健身要注意哪些 别怪我说的太迟 ...

导读: 俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,高温天气下也是需要运动 ...

本人经历:每日膳道方便营养餐功效真不是吹的!

本人经历:每日膳道方便营养餐功效真不是吹 ...

每日膳道方便营养餐功效真的不是吹捧出来的,我之所以吃每日膳道 ...

运动健身推荐
腿上有青筋怎么办

腿上有青筋怎么办

在我们身体特别是肢体,能够看到细细的血管脉络,不过因人差异。 ...

每天吃海带能够减肥吗?

每天吃海带能够减肥吗?

海带是我们日常生活中一种比较常见的食材,海带不仅有很高的药用 ...

专家分析你适合什么样的跑步速度

专家分析你适合什么样的跑步速度 ...

于肺活量的提高有着较好的效果。3、8公里/小时以上的速度比较适 ...

强身健体拳法是什么

强身健体拳法是什么

打拳除开可以强身健体之外,并且在关键的时刻还可以保护自个儿, ...

黑胡椒粉能减肥吗

黑胡椒粉能减肥吗

现在的减肥方法是很多的,关于减肥的产品也已经是各种各样的了, ...

男士冬季减肥方法有哪些?

男士冬季减肥方法有哪些?

男性朋友身材不好也是需要减肥的,其实拥有一个好的身材可以让自 ...