| 网站导航
88必发老虎机

当前位置: 88必发老虎机 >  运动健身 >  中华武术 >  正文

小孩可以练太极吗 小孩练习太极有什么好处

中华武术 |88必发老虎机 2017-05-17

导读: 太极是我国最为传统的一项健身运动。很多老年人非常的喜欢,这是因为其动作缓慢。而练习太极拳也有很好的健身效果,越来越多的小孩也加入到练习太极拳行列中。那小孩子可以练习太极吗?小孩练习太极有哪些好处呢?下面88必发老虎机就来为你解答心中的疑惑……

小孩可以练太极吗 小孩练习太极有什么好处


生理效益:


好处一:增加神经系统的灵敏性


练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。


好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统


因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。 练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。


好处三:改进柔韧度、肌力及肌耐力


太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。


好处四:提高心肺功能


练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。


好处五:治疗慢性消化管道疾病


因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。


精神效益:


好处一:消除压力


练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。


好处二:认识及体验和谐协调的阴阳哲学观


太极拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」,这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。


好处三:认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观


太极拳论所说之「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了,绝无加害对方之意!

  • 太极拳教程 太极拳技击需做到哪几个阶段

    太极拳教程 太极拳技 ...

  • 中国武术 细谈武术与教育的关系

    中国武术 细谈武术与 ...

  • 太极拳教学视频 太极拳入门初步学习

    太极拳教学视频 太极 ...

  • 太极拳视频 太极简易关节活动操

    太极拳视频 太极简易 ...

  • 太极拳教程  太极拳与中医的联系

    太极拳教程 太极拳与 ...

  • 太极拳 练习时谨记放松小指

    太极拳 练习时谨记放 ...

  • 怎样练气功 练气功的三大禁忌

    怎样练气功 练气功的 ...

  • 太极拳教程 太极拳呼吸方式的练习要点

    太极拳教程 太极拳呼 ...

  • 曾经被富豪掷几百万赎身 如今嫁普通公务员

    曾经被富豪掷几百万赎 ...

  • 好姑娘佟丽娅 愿你被世界温柔以待

    好姑娘佟丽娅 愿你被 ...

  • 俏寡妇智救小色鬼,登徒子恩报后来人

    俏寡妇智救小色鬼,登 ...

  • 女人的美千姿百态 女人如何更加性感

    女人的美千姿百态 女 ...

  • 春节被催婚 无奈租女友 还配备丈母娘……

    春节被催婚 无奈租女 ...

  • 春节被催婚 无奈租女友 还配备丈母娘……

    春节被催婚 无奈租女 ...

  • 离婚后 我拿出银行卡 前妻跪下求复合

    离婚后 我拿出银行卡 ...

  • 女子网恋被男友骗身又骗财 流产后才知自己是小三

    女子网恋被男友骗身又 ...

  • 男女晚上床上做这事 长寿健康很轻松

    男女晚上床上做这事 ...

  • 女人出轨 一晌贪欢别人视我为荡妇

    女人出轨 一晌贪欢别 ...

  • 为什么好男人娶到漂亮的老婆都容易出轨

    为什么好男人娶到漂亮 ...

  • 没领结婚证的女友和我生孩子后 才发现她竟然是别的的老婆

    没领结婚证的女友和我 ...

  • 我装穷带新女友吃大排档 遭到嫌弃后还要她吗

    我装穷带新女友吃大排 ...

  • 女子充错话费讨要 对方赔一个男朋友

    女子充错话费讨要 对 ...

  • 认识女友近一个月 知道我欠30万后 毅然和我结婚

    认识女友近一个月 知 ...

  • 我比老公大6岁 大妻小夫的婚姻让我很疲惫

    我比老公大6岁 大妻小 ...

运动健身
运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里

运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看 ...

导读: 有些小伙伴平时不运动,偶尔运动一次后就会出现腰酸腿疼的 ...

夏天健身要注意哪些 别怪我说的太迟

夏天健身要注意哪些 别怪我说的太迟 ...

导读: 俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,高温天气下也是需要运动 ...

本人经历:每日膳道方便营养餐功效真不是吹的!

本人经历:每日膳道方便营养餐功效真不是吹 ...

每日膳道方便营养餐功效真的不是吹捧出来的,我之所以吃每日膳道 ...

瘫痪病人站立起来锻炼神器-伯塔步伐训练器

瘫痪病人站立起来锻炼神器-伯塔步伐训练器 ...

由于交通运输工具的迅速增长,因交通事故而造成神经性损伤或者肢 ...

体内排毒的最快方法是什么 跑步锻炼不能少

体内排毒的最快方法是什么 跑步锻炼不能少 ...

体内排毒的最快方法是什么?慢跑是一中很好的体内排毒的方法,因 ...

单脚站一分钟的惊人功效 你知道多少

单脚站一分钟的惊人功效 你知道多少 ...

运动养生是很值得推崇的一种养生的方式,现在虽然很多人都很注重 ...

运动健身推荐
胖子如何减肥 注意四个方面

胖子如何减肥 注意四个方面

导读: 很多mm减肥了,可是还是没有瘦下来是怎么回事?有可能是使 ...

六种水果 让你坐着也能减肚子

六种水果 让你坐着也能减肚子

导读: 现在很多人都是在办公室办公,每天一坐就是八个小时,长时 ...

如何学习八段锦 八段锦动作分解

如何学习八段锦 八段锦动作分解 ...

导读: 八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法,有疏通经络气 ...

气功可以养身体吗 三种气功养生方法

气功可以养身体吗 三种气功养生方法 ...

导读: 练气功不仅是调养身心,养生的一种运动方式,更是让人保持 ...

晚上健身后吃什么 健身减脂晚上吃什么好

晚上健身后吃什么 健身减脂晚上吃什么好 ...

导读: 世界上没有一种只靠吃就能进步的补给方式,所有的营养补充 ...

讲真 训练后肌肉酸痛多久才能恢复

讲真 训练后肌肉酸痛多久才能恢复 ...

导读: 很多朋友一定经历过肌肉酸痛的问题,这也是一些新手健身者 ...