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中医经络养生法推荐 这些经脉你得注意

经络养生 |88必发老虎机 2017-04-17

导读: 人体的经脉十分复杂,它与我们身体的器官相关,当我们身体不适时,按摩全身的经脉就有很好的缓解作用,那么那些经脉长按对我们有好处呢?接下来就来为您介绍……

中医经络养生法推荐 这些经脉你得注意


点按风府穴:


双掌掌根贴于耳后,双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟,力量适中。风府为督脉穴,常点按此穴可防治头、颈疼痛,预防中风。


点百会、四神聪:


双掌掌根贴于头的两侧,然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴,约1~3分钟,力量适中。百会为督脉穴,四神聪为外经奇穴,头为诸阳之会,常点按此二穴,可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。


点印堂:


以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴,约1分钟。印堂为经外奇穴,常点按此穴,可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。


点太阳:


以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴,点法和揉法结合,约1分钟。太阳为经外奇穴,常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。


点人中:


以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟,为督脉穴,点胺此穴可醒脑提神,用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。上肢点穴按摩


取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴,然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴,也可点按左、右手的十宣穴。


下肢点穴按摩


换左手指点按右上肢各穴,穴位同上。下肢点穴按摩


以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴,点法和揉法结合。艾灸保健法


自我艾灸保健法


自我艾灸时多用艾条灸,因为艾条使用方便,也好控制。


取坐位,全身自然放松,呼吸平稳,心无杂念,将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上,避免烫伤。


悬灸上肢穴位:内关。


悬灸下肢穴位:涌泉、足三里、三阴交。


被动艾灸法


被动艾灸也就是请他人帮助施以灸疗,艾柱灸与艾条灸均可以,可根据情况选用。一般艾柱灸难度大一些,需要用心学习操作;艾条灸难度相对较小,容易操作控制,各人可根据自己的感觉进行选择。


被灸者一般取仰卧位或俯卧位。全身自然放松,不要紧张,心情愉悦。然后将要施灸的部位暴露出来。施术者站于一旁,也可取坐位,手臂及身体自然放松,心无杂念,轻巧操作,从容缓和,不急不躁,全神贯注。


被动灸法多用于胸腹部或腰背部,养生的穴位有气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、华佗挟脊、肾俞、命门。按摩养生法


双手拍头


取坐位,头身正直,然后用双手掌在头部施轻拍法,由前向后,均匀拍打,力量要轻柔有弹性,双手轻拍约20次。


按摩后脑


两手指交叉,抱在后颈枕下部,左右来回横向搓摩约20次,力量要轻柔适中。


梳头浴面


双手五指分开如爪,自前额向后梳头10次,继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。


旋摩耳轮


先用掌心旋摩耳郭前面10次,然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。


叩齿咬牙


双手掌轻按双颊,先叩齿有声36次,后咬牙无声18次。然后下颌放松,用两大指指腹向上托叩下颌36次。


弹鸣天鼓


双掌掩耳,食指、中指、无名指在后枕轻轻摩擦,耳中闻擂鼓之声约1分钟,继用无名指弹滑36次。


搅海咽津


舌尖先左后右在口腔内颊慢慢搅动10次,古称“赤龙搅海”,至唾液满口嗽津10次,分3小口用力引颈咽下,意想直至小腹丹田。


运目弹睛


头部不动,眼珠向四周环视1周,正反方向各3次。然后用力紧闭双眼,同时呼气,待气吐尽后,迅速睁大双眼,同时吸气,共3次。


按摩颈项


手掌自后颈慢慢按摩至前颈,中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。


按摩腹肋


双掌根紧按双侧腋下胁肋,自后向前按摩10次。然后左掌叠右掌上,按揉上腹心窝部10次,继按顺时针方向向左上腹推进,而后依次达左下腹、小腹、右下腹,回到心窝部,如此1~3遍。


搓腰揉肾


双手虎口放双侧腰眼穴,用力旋揉36次。然后双手上移至双侧肾俞穴,左右扭动腰部,自上而下按揉10次,共1~3遍。


拍打经络


先用右掌拍打头顶10次,继用双掌随身体左右摆动左右交替依次拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿,共1~3遍。


全身拍打


用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、头部做轻松而富有弹性的拍打。


敲打命门


双手握拳,通过自由转腰时,用双拳轮换敲打前后同侧命门。


搓手浴面


双手合掌胸前,相互摩擦至热,然后快速分开,上下摩擦面部(包括眼、耳、口、鼻)。


摩掌熨目


双手掌相互搓热后,覆盖双眼,闭目熨睛。

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